[...] się polowanie na największych, mutantów mięśniowych, aby dowiedzieć się, co oni pożerają przed hardcorowymi treningami. Po narażeniu się na najbardziej brutalne koktajle jakie kiedykolwiek widziałem, zostały odseparowane składniki, które zadają największe spustoszenie budowy mięśni. Ciągnęliśmy te składniki do piwnicy, gdzie nasi specjaliści [...]
[...] 1-1,5h. Biegowo różnie, biegam do 10km. Od 2tyg zmieniłem trochę plan. Skracam trening siłowy do maks 50min i dorzucam kardio na bieżni ok. 20min + treningi biegowe zostały jakie były. Jeśli chodzi o obwody to zauważyłem spadek ok. 1cm w pasie. Wg obserwacji przy lustrze minimalne efekty widać, ale jak na miesiąc treningów efekty wydają się [...]
[...] i będę chciał przejść na normalny sposób jedzenia ( 5-6 posiłków dziennie) to mogę to zrobić po prostu z dnia na dzień czy należy robić to jakoś etapami?? Założenia jakie sobie przyjąłem na IF: Waga: 98kg Wzrost: 192cm zapotrzebowanie: ok 3200kcal (bilans zerowy) Okno jedzenia: 4h ( trening ok 18 trwający 1,5h później 1h przerwy po [...]
Witam,jestem nowy na forum,ćwiczyłem w domu od roku bez jakiegos dobrego planu i diety ale efekty są :) Miałem do dyspozycji tylko sztangielkę 10 kg.(obecnie trochę więcej sprzętu)Teraz zaczynam z dietą i planem na masę i prosiłbym o ocenę planu i diety( w tym dziale zamieszczę tylko diete) 1 posiłek/śniadanie 2 jajka na twardo,płatki owsiane( [...]
Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]
[...] w -73 czy -80 mogę podjąć do 27.03 . Do tego czasu chciałbym uzyskać 'stabilnie' wagę -73 (bez nadmiernego odwadniania). Moje pytania są następujące: -czy to możliwe? -jakie produkty powinienem jeść (konkretnie - z przykładami proszę. Nie jestem specem dietetykiem). -ile litrów wody powinienem pić dziennie ( mniej więcej ) -czy bieganiem [...]
Witam, jestem nowy na forum , cwicze od tygodnia ale nie mam zadnego planu, robie cwiczenia takie jakie mi przyjda do glowy a to chyba nie dobrze chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan cwiczen tak by przybrac na masie uwzgledniaja to co posiadam do cwiczen w domu, nie mam czasu zeby wyjsc na silownie jedynie moge cwiczyc w domu sprzet jakim [...]
[...] maju dluzsza bombka na tesciu) a nigdy jeszcze jej nie bralem. Info o mecie nie pytam bo czytalem juz duzo i wiem czego moge sie spodziewac. I tutaj jest moje pytanie, jakie znacie efektywne naturalne estrogeny? Czytalem o nich troche ale jest ich zbyt wiele a malo kontretnych przykladów. Chce brac 30mg mety dziennie co moge zrobic zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ZDROWE? w żadnej diecie tego nie zauważyłem a sporo przejrzałem ( może niestety moja nieuwaga lub niewiedza jeśli tak to przepraszam) - dalej jeśli chodzi o monotonie diety jakie zawsze widzę są na 1 dzień ( to z tego co rozumiem to trzeba jeść dokładnie codziennie to samo? ) nie jestem jakimś specem, no ale tak nie powinno chyba być, więc może [...]
Witam. Mam 18 lat i za rok chciałem dostać się na WAT do Warszawy. Jednak przy rekrutacji jak i do wojska przeprowadzane są badania. Nie jestem pewien jakie dokładnie ( nie mogłem znależć dokładnego opisu w internecie) jednak jestem pewien, że będzie badanie ciśnienia krwii. I tu pojawia się mój problem. Mam okolo 110 kilogramów wagi i 2 metry [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie mierzę się -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 8 miesiąc test cypio 125mg e3d 8. TRENING: siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: siła + wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Konczy mi sie cykl metki 100 tabsow . Co mam robic po skonczeniu cyklu , czy konieczne sa leki na odblokowanie ? Jakie najlepiej ? Czy sa dostepne w aptece bez recepty ?
Cześć, chciałbym prosić o poradę odnośnie pierwszego w życiu cyklu. Nie wiem na czym go oprzeć. Wolałbym jakiś mniej androgenny środek ze względu na moje problemy z trądzikiem z lat młodości, które skończyły się wraz z pójściem na siłownię gdy miałem 18 lat. Pojawił się za to inny problem, bujne owłosienie na nogach i w dolnej części pleców. [...]
Witam Szanownych Forumowiczów. Mam na imię Robert. Mam 30 lat i problem z nadwagą (otyłością?) {{:-( . Kilka razy podchodziłem do odchudzania, stosując jakieś "cudowne" ale nieskuteczne diety. W końcu znalazłem to forum. Poczytałem trochę o Waszych problemach z nadwagą i efektach jakie osiągacie dzięki ciężkiej pracy i diecie. Efekty te są [...]
Witam wszystkich. Z góry proszę o wyrozumiałość, jeśli moje pytanie was zirytuje. Tak wiem, że istnieje wujek google. Z pewnością mógłbym poszperać w necie jak i na forum, a znalazłbym odpowiedź na moje pytanie. Ale nie będę owijać w bawełnę. Jestem zmęczony, a przyswajanie kolejnej porcji informacji o odżywkach mnie rozłoży. Chwilowo [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: pp 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
[...] to pewnie z treca l-glutamine extreme 1400 i dawkowanie wedlug zalecen producenta. Meczy mnie kolejny fakt czy warto w taki cykl inwestowac jeszcze w bcaa??? jesli tak to jakie byscie polecali ? ( w gre wchodza tylko tabletki gdyz sa dla mnie wygodniejsze) jak bcaa wkomponowac w owe dawkowanie ?? ostatnia kwestia czy istnieje jakas zbieznosc [...]
[...] było tylko pole i krioterapia. mam już się martwić? Zapytałam lekarza jaka forma aktywności... rowerek na najniższym biegu i orbitrek ale z głową... to wszystko co mogę robić? Może uda wam się wymyślić jakie ćwiczenia są dozwolone... aha przestrzeń nad kolanem już straciła na obwodzie. Kolano nadal lekko spuchnięte i nienaturalnie ciepłe :)
